COMO A TECNOLOGIA PODE AFETAR NOSSA SAÚDE?!
Atualmente o smartphone virou praticamente uma parte do nosso corpo, trazendo muitos benefícios para a nossa vida. Mas devemos ter o cuidado de usá-lo de maneira correta, pois o uso excessivo pode causar desconfortos e patologias na coluna, pescoço e punhos.
Ao olharmos para baixo, inclinando o pescoço em demasia para olhar o celular, adotamos uma postura inadequada. Quanto mais baixarmos a cabeça para ler e digitar mensagens no smartphone, mais acentuamos a carga sobre a coluna cervical, causando tensão muscular e compressão nos discos intervertebrais.
A coluna cervical está acostumada a suportar o peso da cabeça, cerca de seis quilos, dependendo do grau de inclinação do pescoço, pode receber até 27 quilos a mais.
Com o objetivo de evitar esses desconfortos e futuras lesões, devemos utilizar os smartphones na altura dos olhos e manter a cabeça ereta. Ao invés vez de abaixar a cabeça até o smartphone, faça o contrário, leve o dispositivo até a altura dos olhos.
Outro problema causado pela alta frequência de digitação nos smartphones são as lesões no punho e cotovelo.
Como é quase impossível evitar as tecnologias que causam esses problemas, devemos tentar diminuir o tempo de uso e utilizar os smartphones de maneira saudável, além de fazer exercícios para atenuar esses desconfortos.
Como utilizar de forma correta:
– Evite curvar o pescoço para visualizar a tela;
– Afaste o aparelho o mais longe possível. Dessa forma o pescoço ficará menos flexionado e os braços ficarão em uma posição relativamente confortável;
– Quando estiver sentado procure apoiar o smartphone sobre uma mesa. Mantenha os braços alinhados, apoiando os antebraços na mesa ao digitar. Utilize como se fosse a tela de um computador, mantendo a cabeça alinhada com o tronco;
– Durante a leitura, para não sobrecarregar os ombros e dar suporte ao braço, apoie o cotovelo sobre uma das mãos enquanto estiver segurando o aparelho com a outra mão.
– Evite segurar o telefone entre o ombro e o rosto;
– Utilize o fone de ouvido para evitar posturas inadequadas.
Além desses cuidados, procure alguma atividade física que lhe agrada e se movimente. Esqueça um pouco as tecnologias, deixe de lado as preocupações do dia a dia e cuide do seu corpo, cuide de você.
